Elliptik, dyzyna az zeper ýetmegi, oňat maşk täsiri we ýeňil ýapyşmagy sebäpli köp adam öý sporty üçin satyn alýan uly göwrümli fitnes enjamlarynyň birine öwrüldi.Emma elliptik ulanmagyň dogry usuly näme?Elliptik ulanmakda umumy ýalňyşlyklary paýlaşalyň.
Güýçli garşylyk, has gowy täsir. (X)
Elliptiki maşklary ulanmazdan ozal, beýikligiňize görä degişli tutawajy sazlamaly.Elliptik ulananyňyzda iň pes intensiwlikden başlamaly we iň ýokary garşylyk derejesine bökmeli däl.Başda has güýçli garşylyk ulanylsa, maşk edýänler köplenç özlerini gaty ýadaw we dowam etdirmek kyn duýýarlar we ýüz öwürmek aňsat.
30 minudyň içinde maşk ediň. (X)
Elliptikanyň pes güýji sebäpli 30 minutdan gowrak maşk etmeli we iň oňat horlanmak effektini gazanmak üçin eşidiş tizligini minutda 130 gezek saklamaly.Gysga maşk wagty, semremek üçin amatly däl ýag sarp edilýär.
Güýçli garşylyk, has gowy täsir. (X)
Elliptiki maşklary ulanmazdan ozal, beýikligiňize görä degişli tutawajy sazlamaly.Elliptik ulananyňyzda iň pes intensiwlikden başlamaly we iň ýokary garşylyk derejesine bökmeli däl.Başda has güýçli garşylyk ulanylsa, maşk edýänler köplenç özlerini gaty ýadaw we dowam etdirmek kyn duýýarlar we ýüz öwürmek aňsat.
30 minudyň içinde maşk ediň. (X)
Elliptikanyň pes güýji sebäpli 30 minutdan gowrak maşk etmeli we iň oňat horlanmak effektini gazanmak üçin eşidiş tizligini minutda 130 gezek saklamaly.Gysga maşk wagty, semremek üçin amatly däl ýag sarp edilýär.
Iş wagty: Noýabr-07-2022